UN Dijeta: Kompletni Vodič i Iskustva Korisnika

UN dijeta je postala izuzetno popularna među osobama koje žele da smanje svoju težinu na zdrav način. Osnovna karakteristika ove dijete je ciklična ishrana koja se sastoji od četiri različita dana: proteinski, skrobni, ugljenohidratni (UH) i vitaminski (voćni) dan.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je sistem ishrane baziran na rotaciji određenih grupa namirnica tokom četiri dana:

• Proteinski dan - meso, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - krompir, pirinač, pasulj, grašak
• UH dan - testenina, hleb, slatkiši
• Vitaminski (voćni) dan - voće i povrće

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici UN dijete ističu njene prednosti:

Pozitivna iskustva

"Bila sam disciplinovana prvih 45 dana, izgubila sam kilograme i što je još bitnije, nisu mi se vratili. Iako ne pazim šta jedem, stojim već godinu dana na toj kilaži."

"Za tri meseca sam smršala 14 kg. Sada imam 65kg a cilj mi je bio 69kg, tako da sam više nego zadovoljna."

"Ova dijeta mi pruža mogućnost da jedem neograničeno, dok ne budem sita. Moj kolega je na ovaj način izgubio 15kg za tri meseca."

Izazovi i saveti

"Najteži mi je voćni dan. Jedva čekam sutra da se najedem mesa."

"Ključ je u tome da ne mešate proteine i ugljene hidrate u istom obroku. Najgore je što svi jedemo krompir i meso pa hleb plus salatu i sve to zalijemo sokom."

"Posle 2 godine ponovo se upisujem na ovu temu. Nakon 2 nedelje uspešnog držanja dijete ovog vikenda sam omanula, ali se vraćam u formu već sutra."

Česta pitanja o UN dijeti

Da li UN dijeta funkcioniše sa problemima štitne žlezde?

"Ja bolujem od hipotireoze i lekar mi je odobrio ovu dijetu. Samo naravno, treba kontrolisati krvnu sliku i ne preterivati."

Koliko se može izgubiti?

Rezultati variraju od osobe do osobe:

• "Za 3 meseca 14 kg manje"
• "Za mesec dana sa ovom dijetom uz malo trčanja i trbušnjaka skinula 10 kg"
• "Za 20 dana smršala 5 kg"

Da li se kilogrami vraćaju?

"Ova dijeta se drži tri meseca tek tada dolazi do promene metabolizma i tada imaš najmanje šanse za povraćaj kilograma."

Saveti za uspeh

• Pijte dosta vode (minimum 2l dnevno)
• Ne preskačite obroke
• Budite strpljivi - rezultati često dolaze posle prvog meseca
• Kombinujte sa fizičkom aktivnošću
• Posle dijete nastavite sa voćnim doručkom

Recepti i jelovnici

Evo nekih ideja za svaki dan:

Proteinski dan

• Doručak: 2 kuvana jaja
• Ručak: Grilovano belo meso sa salatom
• Večera: Parče sira sa krastavcima

Skrobni dan

• Doručak: Voće
• Ručak: Kuvani pirinač sa pečurkama
• Večera: Krompir salata

UH dan

• Doručak: Voće
• Ručak: Testenina sa paradajz sosom
• Večera: 2 keksa sa džemom

Vitaminski dan

• Ceo dan: Voće i sveže salate
• Može i do 100g badema/lešnika

Zaključak

UN dijeta može biti efikasan način za gubljenje kilograma, posebno za one koji ne vole da gladuju. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju ciklusa i strpljenju tokom prvih nedelja. Kao što jedna korisnica kaže: "Bitno je da sam konačno počela da mršavim. Psiha je presudna - kada jednom odlučiš nešto, ništa te ne može sprečiti da postigneš rezultate."