Terapija dodira: Vodič kroz različite vrste masaža za opuštanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska perspektiva masaže

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite tehnike i vrste masaža

Postoje brojne vrste masaža, od klasičnih relaks masaža do specijalizovanih tretmana. Za one koji preferiraju opuštajuću varijantu, dobar je svako ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan, u čijem prisustvu možemo da se opustimo. Međutim, za ozbiljnije zahvate oko kičme i vrata potrebna su stručna lica.

Turkski hamam iskustvo

Među posebnim iskustvima izdvaja se turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Ceo proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem. Posle takvog tretmana imate osećaj da možete poleteti.

Hot stone masaža

Još jedna vrlo lekovita vrsta masaže je hot stone masaža koja se obavlja pomoću vulkanskog kamenja. Ova tehnika pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a toplina kamena daje osećaj duboke opuštenosti.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi obezbediti opuštanje aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavaju dušu i osećanja.

Preporučene kombinacije ulja

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa

Samomasaža kao alternativa

Postoji i tehnika samomasaže koja može opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa. Evo nekoliko jednostavnih vežbi:

Masaža vrata

Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Pri izdisaju rukama pritisnite u pravcu ključne kosti, a pri udisaju smanjite pritisak. Ponovite 15 puta.

Masaža trbuha

Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.

Masaža lica

Za glatko čelo, dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva. Ponovite 10 puta dnevno.

Anticelulit masaže

Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa. Tretmane možete raditi svakodnevno, 10 puta zaredom, sa pauzom do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masažom obuhvate stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita na svim delovima.

Kromoterapija i masaža

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi.

Zaključak

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Bilo da se radi o refleksologiji, ajurvedskim masažama toplim uljima ili klasičnim relaks masažama, važno je pronaći tehniku koja vam najviše odgovara i u kojoj možete potpuno da se opustite.